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冬天这样跑,瘦的最快!

时间:2017-12-29 11:06来源:未知 作者:吴博士 点击:
但在冬季跑步,确实有一些事情需要你比平常更注意 气温日益下降的季节,你们的跑步大计,是否因此而搁置?好习惯是需要坚持的,因为夏天的好身材,是冬天练成的! 艰苦的环境更
但在冬季跑步,确实有一些事情需要你比平常更注意

气温日益下降的季节,你们的跑步大计,是否因此而搁置?好习惯是需要坚持的,因为夏天的好身材,是冬天练成的!

艰苦的环境更有利于锻炼自己的意志力

首先要说的跑步前的准备

1.热身

跑步前一定要先热身,做够充分的准备活动,唤醒身体各系统,使其迅速进入运动状态

2.着装

准备活动做完后,身体会微微发热,此时应该适当减少衣物以防运动后身体出汗,脱衣服受凉影响健康因为跑前温度低,有人会穿较多的衣服跑起来体温升高,觉得热边跑边脱这样特别容易受凉

3.进食

跑步前适量的吃点东西,比如香蕉、苹果、牛奶等让自己在跑步的过程中,不会感到饥饿

4.环境

冬季不适合晨练,早晨早起比较冷,呼吸冷空气对身体不好,容易感冒而且早晨容易有大雾或者霜,雾天会阻碍视线,打霜会让地面变滑,从安全角度来讲不适合尤其是雾霾天气,空气中的有害物质大大增加吸入肺部会对身体造成伤害,所以雾霾天气更不要进行户外锻炼跑步尽量选择在上午或是傍晚最好的时间是在下午三四点钟,这时空气是比较适合运动的

跑步过程

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